consulting & business coaching

EINFACH BESSER LEBEN.

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Heute schon geatmet?

Dezember 2021

Für die meisten von uns ist Atmen so etwas wie eine Selbstverständlichkeit. Wir nehmen rund 20.000 Atemzüge pro Tag über unsere Lunge auf – die meisten davon völlig unbewusst, nebenbei. Unser Körper macht das ganz von alleine. Fast unbemerkt.

Dabei ist unser Atem ein wunderbares Mittel um wieder ins Hier & Jetzt zu kommen, um uns mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden. Um aus dem Hamsterrad auszusteigen, in das wir so oft ganz automatisch hineinrutschen. Wir hängen so oft mit unseren Gedanken in der Vergangenheit fest oder beschäftigen uns mit Herausforderungen der Zukunft, dass wir dem Jetzt gar nicht wirklich Beachtung schenken.


Durchatmen. Entschleunigen. Wohlfühlen.

Uns und unserem Körper zwischendurch eine bewusste Atempause zu gönnen, ist das beste was wir tun können. Ich habe das Atmen im Rahmen meiner Achtsamkeitsausbildung kennen und lieben gelernt. Dieses Tool ist einfach genial und vor allem überall anwendbar, denn unseren Atem haben wir immer bei uns.


Bewusst eine Auszeit nehmen, die Aufmerksamkeit sammeln und in sich hineinspüren: Was denke ich gerade? Was spüre ich in meinem Körper? Welche Emotion ist gerade da? Mit dem Atem Kontakt aufnehmen. Wo spüre ich den Atem in meinem Körper? Drei tiefe, bewusste Atemzüge nehmen und dabei meinen atmenden Körper spüren.


Es geht so einfach und tut uns so gut. Egal ob im Büro, im Aufzug oder an der roten Ampel, atmen funktioniert überall. Wir müssen uns einfach nur dafür entscheiden, es zu tun.

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    © 2020 Sabine Petera

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